- 心や体に不調がでる
「自律神経失調症」 - 自律神経失調症の
症状セルフチェック - 自律神経が乱れる3つの原因
- 自律神経失調症になりやすい人とは
- 自律神経失調症の診断方法
- 自律神経失調症の治し方
- 自律神経失調症との向き合い方
- よくある質問
心や体に不調がでる
「自律神経失調症」
自律神経失調症とは、自律神経が乱れることで引き起こされる症状の総称です。
ストレスや不規則な生活習慣、あるいは更年期障害などの疾患を原因として交感神経・副交感神経の働きのバランスが悪くなることで、心身におけるさまざまな症状が引き起こされます。
自律神経とは
自律神経とは、ヒトを含む動物が生命を維持するために、体温、呼吸、血圧などを調整してくれる神経です。昼夜を問わず24時間365日働いている神経であり、たとえば暑い時に汗をかいて体温を下げる機能も、自律神経によるものです。
自律神経失調症の
症状セルフチェック
身体の症状
- 頭痛
- めまい
- 耳鳴り
- しびれ
- 多汗
- 倦怠感
- 疲労感
- 動悸
- 吐き気
- 便秘
- 下痢
- 頻尿
心の症状
- 不安感
- 憂鬱
- 無気力
- 理由なく落ち込む
- 焦燥感
- イライラする
- やる気が出ない
自律神経が乱れる
3つの原因
ストレス
身体的・精神的なストレスは、自律神経の乱れおよび自律神経失調症の原因となります。ケガや病気による落ち込み、騒音、暑さ・寒さなども、このストレスに含まれます。
不規則な生活習慣
生活リズムが不規則であったり、寝不足であったり、食生活が乱れていたりといったことが続くと、自律神経を乱し、自律神経失調症の原因となることがあります。
疾患
更年期障害など、疾患を原因として自律神経が乱れることもあります。
自律神経失調症に
なりやすい人とは
以下のような性格の方は、自律神経が乱れやすい傾向があります。
- 真面目で責任感が強い人
- 人を頼らず、一人で悩みや仕事を抱え込む人
- 緊張しがちな人
- 感情を出さない内向的な人
- 自分に厳しい完璧主義な人
自律神経失調症の診断方法
問診、精神面・身体面の検査を行い、診断します。
問診
症状、既往歴、家族歴、服用中の薬などについてお伺いします。症状は実に多岐にわたるため、できるだけ詳しくお聞かせください。
精神面検査
ストレスやストレスへの耐性を調べる心理テストなどを行います。
身体面検査
身体疾患を除外するため、必要に応じて血液検査、画像検査、心電図検査なども行います。
自律神経失調症の治し方
自律神経失調症の治療法には、以下のようなものがあります。
薬物療法
症状に応じて、抗うつ薬、漢方薬、抗不安薬、抗精神病薬、睡眠薬などを処方します。
精神療法
カウンセリングの中で、ストレスの原因を探ったり、ストレスへの対処法・解消法などについて医師と一緒に考えていく治療です。
生活習慣の見直し
生活リズムの乱れ、睡眠不足、食生活の乱れ、運動不足などがあれば、改善します。
根本的な治療とするためにも、生活習慣の改善は欠かせません。
自律神経失調症との
向き合い方
自律神経失調症を治すには、生活習慣を見直し、自律神経を整えることが重要です。下記の方法を治療の参考にしてください。
精神的ストレスを
抱え込まないように
する
誰でも大なり小なりのストレスを抱えています。しかし、ストレス解消法を確立している人とそうでない人では、ストレスへの耐性に差が出ます。
まずは自分に合ったストレス解消法を見つけ、ストレスが溜まっていると感じる前に小まめに解消しましょう。
しっかり休む時間を
確保する
身体的ストレスも、自律神経失調症の原因となります。
忙しい時でもしっかりと休む時間を確保しましょう。特に睡眠は、質・量とも重要になります。
仕事や勉強をする上で努力は大切ですが、リフレッシュや休養も、効率を高めるため・継続するためには欠かせないものです。
リラックスした
生活を心がける
緊張したり、思いつめたりしがちな人は、「何事もなるようになる」「失敗したら次に活かせばいい」というポジティブなマインドを持ちましょう。自分のペースで、リラックスして物事に取り組むことで、ストレスも軽減され、結果として成功したり、満足できる確率も高くなります。
医療機関を受診する
自律神経失調症は直接的に命にかかわるものではありませんが、悪化するとQOLを大幅に低下させることがあります。自分でどうにかしようとせず、早めに医療機関を受診しましょう。
よくある質問
自律神経失調症は病気ですか？
自律神経失調症は病気ではなく、自律神経の乱れによって引き起こされる症状の総称です。うつ病などとの精神疾患とは明確に異なるものとなります。ただし、自律神経失調症の方がうつ病を発症する、うつ病の方が自律神経失調症を発症することもあるため、注意が必要です。
自律神経失調症は放っておいても大丈夫ですか？
悪化すると、QOLを低下させたり、うつ病やパニック障害を合併したりといったこともあります。「病気」でないからといって、放置して良いものではなく、治療が必要です。
自律神経失調症は自力でも治りますか？
生活習慣の見直しなど、ご自身でできることもありますが、それだけで治すというのは困難です。自力での改善には限界があり、またさらなるストレスを招き、悪化することもあります。疑わしい症状がある場合には、必ず医療機関を受診しましょう。
自律神経失調症はうつ病と同じですか？
原因の1つにストレスがあること、似通った症状があることなど、共通点もあります。ただ、名称が異なる通り、両者は全く異なるもので、治療法も違います。また精神症状において、うつ病の方が深刻な事態に陥ることが多くなります。